1

免疫反應更弱

2

增加患病風險

由于免疫系統的平衡被打亂，所以胖友們更容易患上如類風濕性關節炎等自身免疫性疾病。

除此之外，你還記得2009年，肆虐全球的甲型H1N1流感傳染病嗎？據統計，肥胖成為人們容易染上流感的一大新危險因素。而且BMI指數超過30的人，死于流感病毒的可能性要比正常人高出3.1倍。

3

影響肺部健康

由于肥胖，胸部的脂肪會阻礙氣體交換，同時腹部的脂肪會將橫膈膜上推，限制肺的擴展和收縮。當分泌物進入肺部時，就容易造成肺炎。

1

營養攝入要均衡

發胖其實也是身體超負荷運轉的一種體現，而想要身體變得正常，就需要維生素、膳食纖維、蛋白質等各種營養的幫助。所以，蛋奶、蔬果等食物都要均衡全面地攝入哦。

2

保證充足睡眠

當你的睡眠充足時，身體就會分泌充足的瘦素，幫你抑制食欲。同時，保證充足的睡眠不僅有助于變瘦，還能提高免疫力。

一項專門針對睡眠與免疫力的研究發現，相比每晚睡7-8小時的群組，夜間睡眠少于5小時的人，在過去30天內受感染的機會要高約82%。

3

勤加鍛煉

適度鍛煉可以使血液中白細胞增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅病毒和癌細胞，并促使身體釋放使人興奮的應力激素，從而達到提高人體免疫力的目的。

雖然現在不能出去活動，但是在家里散散步，做做瑜伽也是不錯的選擇。

4

保持良好心態

減肥的人，總想一夜暴瘦，但是肉是一口口吃出來的，當然也要一斤斤減下去。所以，減肥別急躁。如果心態提前“崩潰”，不僅可能阻礙減肥，還可能影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。